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晚上在同一时间睡眠,影响胎儿发育
必赢亚州手机网站 2019-12-06 20:55

绝大部分孕妇在怀孕期间都会出现有不同程度的失眠情况。虽然短暂的失眠不会影响到孕妇,但是如果长时间的严重失眠就会影响到孕妇,从而影响到胎儿的正常发育。那么,有没有什么好的方法可以缓解孕妇失眠呢?给朋友们介绍几个小方法。

对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。

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很多同事、朋友和我说,孕期早睡早起,生下的孩子也会有早睡早起的习惯,而如果喜欢熬夜,那孩子也会出现晚上不爱睡觉的情况,感觉好神奇啊,真的是这样吗?

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医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。

有些准妈妈怀孕后还是改不了孕前熬夜的习惯,总是12点后才睡觉,甚至失眠睡不着,因为以前熬夜惯了,也没觉得不舒服,就看看书、上上网,什么时候困什么时候再睡觉。当然也有一些准妈妈们,是因为身体上的不适反应或者工作原因不得不熬夜。无论是什么原因,孕期准妈妈是不应该熬夜的,否则对胎儿是有危害的。一、孕妇熬夜对胎儿有哪些影响?1、孕妈、胎儿均易血虚晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉,很容易造成血虚血亏。2、宝宝出生后长得慢如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝出生后的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。3、宝宝婴儿期爱哭闹胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。二、准妈妈的最佳睡眠时间1、每晚睡觉8小时为最佳怀孕以后,为了给胎儿创造一个健康的母体环境,一定要保证充足的睡眠时间,最晚在23:00之前要入睡。即使准妈妈晚上失眠导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。2、午睡1-2小时最佳午睡时间长短可因人而异、因时而异,一个小时到两个小时,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。三、如何才能提高准妈妈的睡眠质量?1、早睡早起不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。2、情绪平和、精神松弛才入睡699aa.net,怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬过多或过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。3、早起后散步散心有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。四、不得不熬夜的准妈妈需要从饮食上调理1、多吃鱼类豆类补脑健脑因工作关系不得不熬夜的准妈妈要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应该纳入晚餐食谱。2、晚餐多吃维他命B群食物如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。还有深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化,至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

从科学角度,孕期妈妈的作息和宝宝的睡眠好坏没有必然因果联系,但是孕期妈妈有良好的作息习惯,早睡早起还是有很多好处的!

失眠对孕妇胎儿的影响

充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

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影响胎儿发育

孕期如何一觉到天亮?

专家介绍,孕期准妈妈睡眠8-9小时最佳,也要有午睡的习惯,午睡0.5-1小时最佳。

孕早期胎儿正处于主要器官的生长发育阶段,如果准妈妈晚睡,生物钟就会颠倒,导致内分泌失调,影响新陈代谢,从而影响到宝宝的成长发育。肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间,怀孕本身就是很耗气血的过程,如果孕妇长期熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。孕妇经常熬夜一般气色都不会太好,对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会有长得慢,体重轻等现象。

方法一:采用正确的姿势。

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏;长期熬夜会使孕妇精神疲劳,免疫力下降,容易生病、脾气暴躁。

预产期推迟

正确的睡姿由于心脏位于左侧,所以人的睡眠姿式以右侧为好,因为这样可以减少对心脏的压力。然而,对孕妇来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。这样,不但有利于孕妇将来的分娩,而且有利于胎儿的生长发育。

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,如宝宝出生后会长得慢,体重轻等;孕妇经常熬夜,对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或经常熬夜,宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好,容易吵闹,很难带的;孕妇经常熬夜会推迟预产期,加重身体和心理上的负担。