必赢亚州手机网站
必赢亚州手机网站
吃肉并不一定会导致长肉,有什么习惯会导致我们发胖呢
必赢亚州手机网站 2019-12-06 20:42

在生活中我们经常会调侃某人又长胖了,是不是最近只吃肉了,这其实是我们的第一反应,认为只有吃了太多的肉,才会长胖,所以有一些人也是怕长肉,或者在减肥的过程中就不会去吃肉。那么,吃肉一定会长肉,一定会导致肥胖吗?而事实上吃肉并不一定真的导致肥胖的根本原因。

在现实生活中,减肥成功并且长期保持的,不是很多。很多减肥失败的女性,都会为自己找个理由,比如“我是喝水都会长胖的体质”等等。事实真的是这样的吗?

俗话说,一白遮三丑,一胖毁所有。白不白多半是基因决定的,但是胖不胖往往是掌握在我们自己手中的。但是,胖哪里也是命中注定的,而且几乎所有亚洲人都一样,要胖就先从肚子开始,比如女性的小腹赘肉、男性的大啤酒肚,当然,全身均匀的肥胖,肚子上的肉肯定也不会少。

这是因为,肉类食物中含有维生素B1、B2、锌、镁等多种营养素,不仅是身体所需要的营养,而也是参与体内脂肪代谢的重要“功臣”。同时,肉类中含有大量的蛋白质,也是身体所需,有的人为了减肥而不吃肉,就会导致摄入蛋白质不足,而身体肌肉组织的逐渐流失,虽然这样把肌肉减下去了,但脂肪还在,不利于减肥,也不利于健康 。因此,吃肉并不一定会导致长肉,有的时候还利于减肥,请不要拒绝吃肉,注意适量吃就可以了。

699aa.net 1

699aa.net 2

699aa.net 3

其实,是不存在所谓易胖体质的,喝水都发胖更是无稽之谈。如果真的喝水都长肉,那在食物匮乏的年代,就是多大的生存优势啊?水虽然是我们生命中非常重要的物质,但是水是没有营养成分的,不可能给人体提供热量,因此,喝水都发胖更多的是一种夸张。所以,拿喝水都长肉来当成减肥失败的挡箭牌,其实是为了掩盖自己改不了一些生活习惯的本质。

小腹为什么容易长肉?

699aa.net,吃肉会导致长肉变胖的吗?或许这4点才是促使你长肉变胖的原因,不妨看一看

699aa.net 4

其实不仅仅是“中年发福”,人在大约25岁之后,随着年龄的增长,受激素水平的影响,脂肪的合成和储存,就会越来越倾向于在腰腹部,尤其是当你脱离校园、步入社会、工作个几年之后,大概从22-24岁左右开始,受工作压力、职场社交、久坐活动受限制、不规律饮食等因素的影响,就容易开始“发福”了,所以中年发福只是年少时埋下的种子的成果而已。

晚餐吃得太好

那么,在现实生活中,有什么习惯会导致我们发胖呢?

我们身上的脂肪分为三种:内脏脂肪、浅层皮下脂肪和深层皮下脂肪。内脏脂肪,顾名思义,都在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上,深层皮下脂肪的积聚,也大多集中在胸腹部,从而造成的视觉效果就是“苹果形”,又称腹型肥胖,浅层皮下脂肪则全身都有,但主要分布在下半身,多集中在臀部和大腿上,一般西方国家的人倾向于积累浅层皮下脂肪,所以他们更多的是“梨形”身材,又称臀型肥胖。

有的人早餐不吃,或者随便应付一下,中餐因为忙碌很多人也会选择叫快餐,只有晚上下班回来,才有时间好好的准备一顿丰盛的晚餐,而且为了弥补一天空空的肚子,也会吃得很饱,这样不利于消化,从而引起肠胃疾病,还会影响你的睡眠质量,破坏你的生物钟,时间久了自然就容易长肉变胖。

爱熬夜。大家都知道熬夜对身体不好,对健康不利。特别是对女生不好,熬夜不仅容易长痘痘,出现黑眼圈,皮肤变差等,更大的影响在于熬夜很容易导致女性内分泌失调,身体的代谢能力变差,激素水平紊乱,从而引起发胖。而且,一旦到了深夜,很容易产生饥饿感,很多人都会管不住嘴巴,于是就会去吃宵夜,这样也会加重肥胖的几率。因此,为了保持良好的身材,为了身体健康,要尽量避免熬夜。

除了人种因素之外,很多生活习惯也会使脂肪更容易集中在小腹上,既然基因这些因素我们无法改变,就只有从生活习惯入手,寻找改善身材的有效措施:

699aa.net 5

699aa.net 6

饮食结构不合理

喜欢久坐不动

吃东西太快。现代社会生活节奏很快,很多人吃东西也很快。也许你觉得吃东西很快不是什么坏习惯,更不会导致发胖。其实,吃东西太快,一方面没有充分咀嚼,会影响肠胃的消化,另一方面,吃东西太快,一般都会吃得过多过饱,时间一长,就会导致能量过剩,产生肥胖。因此,吃东西的时候一定要细嚼慢咽,不然就很容易长胖。

“饮食”大家都懂,但是“结构”可能就令很多人一头雾水了,确实很少有人关注过自己的饮食结构,毕竟从小到大都是和家人、朋友吃得一样一样的,如果没有什么特殊的健康问题,没什么人会去重视并学习营养知识。